Готовимся к новому учебному году: советы школьного психолога 12.08.2026

Советы школьного психолога: как помочь ребёнку адаптироваться к школе

Начало сентября — это не только новые знания, но и адаптация к коллективу, режиму дня и учебным нагрузкам. Наш школьный педагог-психолог Евгения Владимировна Матвеева поделилась несколькими советами, которые помогут сделать этот переход максимально комфортным для детей и их родителей.

1. Восстановите режим дня

За время каникул привычный график часто сбивается. Чтобы избежать стресса в первые учебные дни, начните плавно возвращать режим за 1–2 недели до 1 сентября.

Постепенно сдвигайте время подъёма и отхода ко сну — на 15–20 минут каждый день. Организм скажет вам спасибо.

2. Создайте «уголок школьника»

Организуйте рабочее место заранее:

• стол хорошо освещён;
• все необходимые принадлежности под рукой;
• ничего лишнего, что отвлекает.

Порядок на рабочем месте способствует порядку в мыслях — проверено.

3. Поговорите о чувствах

Спросите ребёнка: «Что ты чувствуешь перед началом учебного года?»

Это может быть:

• радость;
• волнение;
• тревога.

Важно дать понять, что любые эмоции нормальны. Если ребёнок испытывает страх перед новым классом или учителями — проговорите это вместе. Иногда просто выслушать — уже половина решения.

4. Снизьте градус ожиданий

Не требуйте от ребёнка сразу выдающихся результатов. Дайте ему время на адаптацию.

Первые недели учёбы — это период «врабатывания», когда главная задача — привыкнуть к нагрузкам и атмосфере. Пятёрки подождут, а спокойствие ребёнка — нет.

5. Не забывайте об отдыхе

Учёба не должна занимать 100% времени ребёнка. Обязательно оставляйте в расписании место для:

• прогулок на свежем воздухе;
• хобби и творчества;
• общения с друзьями.

Это лучшая профилактика эмоционального выгорания — и для детей, и для родителей.

Желаем всем ученикам лёгкой адаптации, а родителям — терпения и мудрости!