Многие из нас, утопая в негативе, забывают замечать хорошее. Трекер настроения – твой личный инструмент для поиска позитива! Это как дневник наблюдений за погодой, но для твоих эмоций!

Как вести трекер настроения?

В тетради нарисуй квадраты по количеству дней в месяце (30/31).
Каждый день закрашивай квадраты в соответствии с настроением:

• Отличное настроение – зеленый
• Злость и обида – красный
• Грусть – синий
• Перепады настроения – оранжевый

Или рисуй смайлики, описывай состояние словами, делай заметки о причинах! Можно делить квадраты и отмечать настроение в школе и дома!

Трекер настроения – ключ к пониманию себя! Ведение трекера – это не просто забавно, это еще и полезно:

• Выявляет причины: Отслеживай, что вызывает тревогу, грусть, усталость, раздражение, или даже – как погода влияет на твоё настроение!
• Помогает принимать решения: Анализируй записи и принимай взвешенные решения. Меньше общения с "токсичной" подругой? Легкий ужин вместо плотного? Трекер подскажет!
• Отслеживает позитив: Узнай, в какое время дня ты особенно счастлив, и делай больше того, что приносит радость!
• Предупреждает о проблемах: Заметь признаки депрессии или выгорания и вовремя обратись за помощью!
• Повышает продуктивность: Планируй дела на те дни и часы, когда ты чувствуешь себя наиболее энергичным!

Следи за своим настроением, и пусть позитива в твоей жизни будет больше!