Здоровые перемены 29.03.2024
В рамках Недели профилактики "Независимое детство" ученики принимали участие в ЗОЖ-челлендже "Прокачай себя!" и вместе с волонтером школьной службы примирения Марией Лычагиной обучались дыхательным практикам на стабилизацию психологического состояния.
А вы знаете как правильно дышать? Мы вас научим!
- Вспомните, как дышать: ровное дыхание уменьшит сердцебиение и снизит тревогу
- Сядьте и примите позу извозчика: поставьте обе ноги на пол устойчиво, спиной почувствуйте опору в виде спинки стула, руки положите на колени
- Дышите глубоко с помощью диафрагмы. Сделайте вдох на три счета, а выдох — на четыре
- Сделайте 10 подходов за 1 раз.
Начинайте тренировать дыхательные практики в спокойные моменты, и тогда в ситуации стресса они будут работать автоматически!