Сегодня в рубрике "Советы психолога" мы познакомим вас с упражнением "Техника заземления 5-4-3-2-1", которое поможет снизить тревогу и контролировать эмоции. Техника пригодится в стрессовый экзаменационный период.

Заземление — это процесс возврата в настоящий момент путем переориентации своего ума на вещи, находящиеся в непосредственной доступности. Это практика, которая, как и осознанное восприятие, является способом оставаться «здесь и сейчас».

«Техника заземления 5-4-3-2-1», используя ваши пять чувств, направляет внимание на то, что происходит здесь и сейчас, отвлекая от мыслей, в которых вы «застряли».

Повторяйте технику по мере необходимости.